Sumber: https://www.freepik.com/free-photo/jar-filled-with-organic-seeds_8027094.htm
Hai sobat Lapak Warta! Sempat dengar tentang chia seed? Biji kecil bercorak gelap ataupun abu- abu ini bisa jadi nampak simpel, tetapi siapa sangka jika chia seed memiliki segudang khasiat buat badan. Belum lama ini, chia seed terus menjadi terkenal di golongan pecinta hidup sehat sebab isi nutrisinya yang luar biasa. Banyak orang meningkatkannya ke dalam menu setiap hari semacam smoothie, yogurt, ataupun salad. Ayo, kita bahas lebih dalam tentang apa itu chia seed serta mengapa biji mungil ini layak masuk ke catatan santapan sehatmu!
Apa Itu Chia Seed?
Chia seed merupakan biji yang berasal dari tumbuhan Salvia hispanica, sejenis tumbuhan mint yang berasal dari Meksiko serta Guatemala. Semenjak era dulu, suku Aztec serta Maya telah menjadikan chia selaku sumber tenaga natural. Apalagi, kata“ chia” sendiri dalam bahasa Maya berarti“ kekuatan”. Tidak heran jika biji kecil ini dijuluki superfood sebab isi nutrisinya yang begitu lengkap. Walaupun kecil, chia seed kaya hendak serat, protein, omega- 3, serta bermacam mineral berarti yang diperlukan badan.
Isi Nutrisi Chia Seed
Dalam satu sendok makan chia seed, tercantum bermacam nutrisi berarti yang menyehatkan. Chia seed memiliki besar serat yang menolong pencernaan senantiasa mudah. Tidak hanya itu, biji ini pula memiliki protein nabati yang baik buat perkembangan serta revisi sel badan. Isi asam lemak omega- 3- nya pula menolong melindungi kesehatan jantung. Tidak cuma itu, chia seed pula kaya hendak kalsium, magnesium, serta zat besi yang menolong melindungi kesehatan tulang serta energi tahan badan. Dapat dibilang, satu sendok chia seed memiliki khasiat setara dengan santapan bergizi yang lain.
Khasiat Chia Seed buat Kesehatan
Bicara soal khasiat, chia seed memiliki banyak banget perihal positif buat badan. Awal, isi seratnya yang besar menolong melindungi sistem pencernaan serta menghindari wasir. Kedua, omega- 3 di dalamnya menolong merendahkan kandungan kolesterol jahat dan menunjang guna jantung. Tidak hanya itu, chia seed pula bisa menolong memantapkan kandungan gula darah, sehingga sesuai buat pengidap diabet. Khasiat yang lain, chia seed dapat membagikan rasa kenyang lebih lama sehingga menolong dalam program diet.
Chia Seed serta Program Diet
Jika kalian lagi berupaya merendahkan berat tubuh, chia seed dapat jadi sahabat terbaikmu. Sebab sifatnya yang dapat meresap air sampai 10 kali lipat dari beratnya, chia seed hendak mengembang di dalam perut serta membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kalian tidak gampang lapar serta dapat mengendalikan jatah makan dengan lebih baik. Tidak hanya itu, chia seed rendah kalori tetapi besar nutrisi, jadi kalian dapat senantiasa memperoleh konsumsi gizi tanpa khawatir menaikkan berat tubuh.
Metode Komsumsi Chia Seed
Salah satu perihal menarik dari chia seed merupakan metode penyajiannya yang fleksibel. Kalian dapat mencampurkannya ke dalam air putih, juice, yogurt, oatmeal, ataupun smoothie. Umumnya, chia seed direndam terlebih dulu supaya teksturnya lebih lembut serta gampang di cerna. Dikala direndam, biji ini hendak berganti jadi semacam gel sebab isi serat larutnya. Banyak pula yang menjadikannya selaku bahan utama buat membuat chia pudding, hidangan sehat yang saat ini terkenal di mana- mana. Rasanya lezat serta menyehatkan!
Chia Seed buat Tenaga serta Energi Tahan Tubuh
Tidak heran bila chia seed dijuluki selaku santapan para pejuang. Dahulu, suku Aztec serta Maya komsumsi chia buat tingkatkan energi tahan serta energi saat sebelum berperang ataupun melaksanakan ekspedisi jauh. Saat ini, chia seed banyak digunakan oleh para atlet ataupun orang yang aktif olahraga. Isi proteinnya menolong membetulkan otot, sedangkan mineral serta antioksidannya melindungi badan senantiasa fit. Jadi, buat kalian yang kerap merasa letih, coba tambahkan chia seed ke dalam menu harianmu!
Chia Seed serta Kecantikan Kulit
Nyatanya, khasiat chia seed tidak cuma buat kesehatan badan, tetapi pula buat kecantikan kulit. Isi antioksidannya yang besar menolong melawan radikal leluasa yang bisa menimbulkan penuaan dini. Tidak hanya itu, omega- 3 dalam chia seed pula melindungi kelembapan kulit serta kurangi infeksi. Mengkonsumsi chia seed secara teratur dapat membuat kulit nampak lebih terang, sehat, serta kenyal. Tidak heran jika banyak produk kecantikan saat ini pula memakai ekstrak chia selaku bahan natural perawatan kulit.
Perbandingan Chia Seed serta Biji Selasih
Banyak orang kerap galat membedakan antara chia seed serta biji selasih. Sekilas memanglah nampak mirip, tetapi sesungguhnya keduanya berbeda. Biji selasih berasal dari tumbuhan basil, sebaliknya chia seed berasal dari Salvia hispanica. Dikala direndam, biji selasih cenderung lebih besar serta bercorak keabu- abuan, sedangkan chia seed lebih kecil serta hitam. Tidak hanya itu, chia seed mempunyai rasa yang lebih netral serta isi nutrisinya lebih besar, paling utama dalam perihal omega- 3 serta serat.
Panduan Menaruh Chia Seed
Supaya chia seed senantiasa awet serta tidak gampang rusak, kalian butuh menyimpannya dengan metode yang benar. Simpan di wadah kedap hawa serta letakkan di tempat yang sejuk dan kering. Bila ditaruh dengan benar, chia seed dapat bertahan sampai 2 tahun tanpa kehabisan mutu nutrisinya. Jauhi menyimpannya di tempat lembap sebab dapat menimbulkan jamur. Dengan metode penyimpanan yang pas, kalian dapat menikmati khasiat chia seed dalam jangka panjang.
Kesimpulan
Chia seed memanglah kecil, tetapi khasiatnya luar biasa besar. Dari tingkatkan pencernaan, melindungi jantung, menolong diet, sampai membuat cantik kulit, seluruh dapat didapat cuma dari biji mungil ini. Dengan metode mengkonsumsi yang gampang serta rasa yang netral, chia seed dapat dikombinasikan dengan bermacam tipe santapan. Jadi, tidak terdapat alibi buat tidak berupaya meningkatkan chia seed ke dalam pola makan sehatmu mulai saat ini. Sang kecil penuh gizi ini dapat jadi rahasia badan sehat serta fit tiap hari.
Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!
