Sumber: popbela.com
Hai sobat! Sempat merasa takut, tekanan pikiran, ataupun apalagi susah menenangkan diri dalam suasana tertentu? Jika iya, kalian bisa jadi butuh berupaya metode simpel bernama Butterfly Hug. Tata cara ini merupakan salah satu metode efisien buat membagikan ketenangan secara praktis, paling utama dikala kalian merasa tertekan ataupun risau. Ayo, kita bahas lebih dalam tentang Butterfly Hug serta gimana metode memakainya buat tingkatkan kesejahteraan emosional yang dilansir dari sekilasjatim.com!
Apa Itu Butterfly Hug?
Butterfly Hug merupakan metode menenangkan diri yang dibesarkan oleh Lucina Artigas serta Ignacio Jarero pada tahun 1998 sehabis bencana alam besar di Meksiko. Metode ini awal mulanya digunakan selaku bagian dari pengobatan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) buat menolong orang- orang yang hadapi trauma. Tetapi, bersamaan waktu, tata cara ini pula teruji efisien buat menanggulangi kecemasan, tekanan pikiran, serta tingkatkan perasaan tenang dalam bermacam suasana.
Metode Melaksanakan Butterfly Hug
Butterfly Hug sangat gampang dicoba serta tidak memerlukan perlengkapan spesial. Kalian cuma butuh menyilangkan tangan di depan dada, meletakkan ujung jari di dekat bahu, kemudian mulai mengetuk bahu kiri serta kanan secara bergantian. Ketukan ini dicoba dengan lembut serta lama- lama sembari mengambil nafas dalam- dalam. Gerakan ini menyamai sayap kupu- kupu yang mengepak, seperti itu kenapa dinamakan Butterfly Hug.
Khasiat Butterfly Hug buat Kesehatan Mental
Metode ini tidak cuma semata- mata mengetuk bahu, lho! Butterfly Hug teruji menolong meredakan tekanan pikiran serta kecemasan sebab membagikan dampak menenangkan pada sistem saraf. Ketukan ringan yang dicoba secara bergantian memicu kedua sisi otak, sehingga menolong menyeimbangkan emosi serta kurangi ketegangan. Tidak hanya itu, metode ini pula dapat tingkatkan perasaan nyaman serta aman, paling utama dalam suasana yang penuh tekanan.
Butterfly Hug serta Hubungannya dengan Trauma
Butterfly Hug kerap digunakan dalam pengobatan trauma sebab sanggup membagikan dampak menenangkan yang kilat. Metode ini menolong orang yang hadapi PTSD (Post- Traumatic Stress Disorder) buat kurangi respon emosional kelewatan terhadap ingatan traumatis. Dengan melaksanakan Butterfly Hug secara teratur, seorang dapat belajar mengelola perasaan tidak aman serta secara bertahap membangun kembali ketenangan batin.
Butterfly Hug buat Menanggulangi Kecemasan Sehari- hari
Tidak wajib hadapi trauma berat buat berupaya Butterfly Hug, sobat! Metode ini pula dapat digunakan dalam kehidupan tiap hari buat menanggulangi tekanan pikiran ringan, rasa takut saat sebelum presentasi, ataupun apalagi dikala merasa tertekan dengan rutinitas setiap hari. Lumayan sempatkan waktu sebagian menit buat melaksanakan Butterfly Hug, serta rasakan dampak relaksasinya.
Kapan Waktu yang Pas buat Melaksanakan Butterfly Hug?
Butterfly Hug dapat dicoba kapan saja, paling utama dikala kalian merasa emosimu tidak normal. Misalnya, saat sebelum tidur buat menolong badan lebih rileks, sehabis hadapi peristiwa yang membuat kamu tekanan pikiran, ataupun dikala merasa takut mengalami tantangan besar. Metode ini pula dapat digunakan saat sebelum meditasi ataupun latihan respirasi buat hasil yang lebih optimal.
Butterfly Hug dalam Dunia Psikologi
Banyak psikolog serta terapis merekomendasikan Butterfly Hug selaku salah satu metode buat menanggulangi kendala kecemasan serta tekanan pikiran. Perihal ini sebab gerakan ritmis yang dicoba sanggup menstimulasi otak buat lebih tenang serta fokus. Apalagi, sebagian pengobatan mindfulness pula mengadopsi metode ini buat menolong penderita merasa lebih terkoneksi dengan dirinya sendiri.
Apakah Butterfly Hug Sesuai buat Seluruh Orang?
Pasti saja! Butterfly Hug dapat dicoba oleh siapa saja, baik kanak- kanak, anak muda, ataupun orang berusia. Metode ini pula dapat diterapkan pada kanak- kanak yang hadapi kecemasan kelewatan ataupun susah mengendalikan emosinya. Sebab sifatnya yang simpel serta tidak memerlukan perlengkapan bonus, Butterfly Hug jadi pemecahan instan untuk siapa saja yang mau menenangkan diri dengan kilat.
Kesimpulan
Menurut ayokawan.com, butterfly Hug merupakan metode simpel tetapi sangat efisien buat meredakan tekanan pikiran, kecemasan, serta trauma. Dengan cuma menyilangkan tangan serta melaksanakan ketukan lembut di bahu, kalian dapat merasakan dampak menenangkan dalam waktu pendek. Metode ini sesuai buat seluruh orang serta dapat dicoba kapan saja dikala diperlukan. Jadi, jika kalian merasa takut ataupun tekanan pikiran, jangan ragu buat berupaya Butterfly Hug ya, sobat!
